不眠 ダイエット

不眠症とダイエットの関係について

ケーキを食べる女性の画像

あまり寝ないで睡眠不足が続いたり、不眠症になっている方にも実例があったりしますが、睡眠時間が少ないことでこれほどまでに体重が増えてしまう可能性がある、という調査結果が発表されていましたのでご紹介しておきます。

睡眠不足が続くと、たった1週間で1kgも太ると判明!!!:米調査



睡眠不足が体に悪く、肥満の原因となることは知られているが、「まさかそこまで!!」というほど衝撃的な調査結果が発表された。

コロラド大学ボルダー校がおこなった調査によると、5時間睡眠を1週間続けるだけで、約1kgも太ってしまうことが判明したそう。

実験で被験者の睡眠時間を制限したところ、寝不足に陥った被験者らは、朝食をあまり摂らないようになった代わりに、炭水化物やたんぱく質に富んだお菓子を夕食の後に食べるようになったとか。これは、長時間起きているためお腹が空くからだと考えられる。

しかし、睡眠時間を増やしたところ、自然と脂肪分の多い食事を避け、体重も元通りに戻ったという。なお、過去の調査で、睡眠時間が減ると新陳代謝が遅くなり、太りやすくなることもわかっている。

今回の調査を指揮したKen Wright教授は、「睡眠不足だけが肥満の原因とは限らないが、人は十分な睡眠がとれないと必要以上にモノを食べてしまう傾向があるようだ。日々の睡眠を改善すれば、健康的な体重維持にも役立つかもしれない」と話している。


これは私自身も経験があるので本当によく分かりますが、寝る時間が少なくなると確実に体重が増えます^^; 起きてる時間が長くなって、食べちゃうからかなあと思っていたのですが、たしかにそれもあるかもしれません。

でも、睡眠をしっかりとることでダイエット効果もある直接の原因が、

  • 自然と脂肪分の多い食事を避けるようになるため

  • 新陳代謝が活性化されるため

というのは、ちょっとビックリな調査結果ですね。


寝ていたほうが動いていないので太るのかなと思っていましたが、なるほど自分の経験に照らし合わせてみれば納得出来る話だなと思います。

そういう意味でも、不眠症になって良いことなんて一つもないってことが改めて分かりますよね。寝れないし、太るし、お肌は荒れるし、ホント踏んだり蹴ったりです^^; 不眠症だけは本当にさっさと治してしまいたいですね。

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